상담 내용
남양주에 살고 있는 40대 주부입니다. 두 달 전부터 잠자리에 누워도 30분~1시간씩 뒤척이다가 겨우 잠들고, 새벽 3~4시쯤 깨면 다시 잠들기가 힘들어요. 낮에는 피곤하고 예민해져서 가족들한테 짜증도 자주 내게 되네요. 병원에서 수면제를 처방받았는데 계속 먹어도 되는 건지 걱정이 되고, 근본적인 원인을 찾고 싶어서 문의드립니다.
임규진 원장의 답변
말씀하신 것처럼 잠들기까지 오래 걸리거나 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 증상이 반복된다면 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 불면증은 잠들기 어려운 입면 장애와 자다가 자주 깨거나 너무 일찍 깨는 수면유지 장애로 나뉘는데, 이런 증상이 2주 이상 지속되고 낮 동안 피로감이나 의욕 저하로 이어진다면 단순히 며칠 못 잔 것과는 다르게 접근해야 합니다.
불면증의 원인은 한 가지로 단정하기 어렵습니다. 심리적 스트레스나 불안, 우울감 같은 정서적 요인이 큰 비중을 차지하지만, 갑상선 기능 이상, 만성 통증, 폐경기 전후 호르몬 변화, 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 생활 패턴 등 신체적·환경적 요인도 함께 작용하는 경우가 많습니다. 특히 한번 잠을 설친 경험 때문에 잠자리에 대한 긴장과 불안이 커지면서 오히려 불면이 굳어지는 악순환이 생기기도 합니다.
한의학에서는 불면증을 단순히 수면제로 잠을 유도하는 방식보다는, 자율신경의 균형과 몸의 전반적인 상태를 함께 살펴 접근합니다. 스트레스로 인한 긴장 상태, 소화 기능, 체력 저하 등이 수면의 질에 영향을 줄 수 있기 때문에 개인의 체질과 증상 패턴을 파악하는 진료 과정이 중요합니다.
남양주에서 내원하시는 분들 중에도 비슷한 이유로 오랜 기간 불면증을 안고 지내다 상담을 받으시는 경우가 적지 않습니다. 수면제 복용이 걱정되신다면 임의로 중단하기보다는, 정확한 원인을 함께 짚어보고 몸 상태에 맞는 관리 방향을 상의하는 과정이 필요합니다. 편하게 내원하셔서 지금 겪고 계신 수면 문제에 대해 자세히 이야기 나눠보시길 권해드립니다.