상담 내용
성북구에서 회사를 다니는 40대 여성입니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 일이 많은데, 몇 달 전부터 목과 어깨 쪽 근육긴장이 심해져서 아침에 일어나면 목이 잘 안 돌아갈 정도입니다. 마사지를 받으면 잠깐 풀리는 것 같다가 하루 이틀 지나면 다시 뭉치고, 두통까지 같이 오는 날도 있습니다. 병원에서는 큰 문제는 없다고 했는데 근육긴장이 왜 이렇게 자주 반복되는 건지, 한의원 치료가 도움이 될지 궁금합니다.
임규진 원장의 답변
근육긴장은 스트레스나 과로, 잘못된 자세가 지속될 때 몸이 스스로를 보호하려는 반응으로 근육이 계속 수축된 상태를 유지하면서 생기는 현상입니다. 특히 컴퓨터 작업처럼 같은 자세를 오래 유지하는 일을 반복하면 목과 어깨 주변 근육에 지속적으로 부담이 쌓이고, 여기에 스트레스 호르몬의 영향까지 더해지면 근육이 쉽게 풀리지 않는 상태로 굳어지게 됩니다.
이렇게 근육이 오랜 시간 긴장 상태에 있으면 해당 부위의 혈액순환이 떨어지고 노폐물이 쌓이면서 뻐근함과 통증이 심해지고, 심한 경우 두통이나 팔 저림처럼 다른 부위로 불편감이 퍼지기도 합니다. 마사지를 받으면 일시적으로 편해지지만 원인이 되는 자세나 생활 습관, 몸의 균형이 그대로라면 며칠 안에 다시 뭉치는 악순환이 반복되기 쉽습니다.
한의학적으로는 근육긴장이 잘 생기는 부위와 함께 목, 어깨, 등 전체의 자세 불균형과 순환 상태를 함께 살펴보는 것을 중요하게 봅니다. 굳어 있는 근육과 관절의 움직임을 개선하기 위해 침 치료와 추나 요법을 함께 활용하고, 체질과 상태에 따라 순환을 돕는 한약을 병행하면서 근본적인 긴장 원인을 줄여나가는 방향으로 접근하고 있습니다.
평소에는 한 시간에 한 번씩이라도 목과 어깨를 가볍게 움직여 주고, 수면과 휴식 시간을 충분히 확보하는 것이 근육긴장을 줄이는 데 실질적인 도움이 됩니다. 성북구에서 내원하시는 분들 중에도 비슷한 증상으로 꾸준히 관리받으며 상태가 안정된 경우가 많으니, 증상이 반복된다면 혼자 참고 넘기기보다 한 번 정확한 상태를 확인해 보시는 것을 권해드립니다. 해아림한의원 노원점에서 편하게 상담받아 보시면 좋겠습니다.