상담 내용
도봉구에 살면서 사무직으로 근무하고 있는 30대 여성입니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 오후만 되면 머리 양쪽이 띠로 조이는 듯이 아프고, 목과 어깨까지 뻐근해지는 증상이 거의 매일 반복됩니다. 병원에서는 긴장성두통이라는 진단을 받았는데, 진통제를 먹어도 며칠 지나면 통증이 다시 시작됩니다. 한의원에서는 이런 두통을 어떤 방식으로 접근하는지, 근본적인 관리가 가능한지 궁금해서 문의드립니다.
임규진 원장의 답변
머리 양쪽이 띠로 조이는 듯이 아프고 목과 어깨까지 뻐근해지는 증상은 긴장성두통에서 매우 흔하게 나타나는 전형적인 양상입니다. 긴장성두통은 편두통처럼 한쪽 머리가 심하게 욱신거리기보다는, 머리 전체나 양쪽에 압박감이나 조이는 듯한 느낌이 지속되는 특징을 보이며, 두피와 목 주변 근육이 계속 긴장된 상태와 관련이 깊습니다.
이 두통의 정확한 원인이 하나로 딱 정해져 있는 것은 아니지만, 장시간 같은 자세로 컴퓨터 작업을 하는 것, 스트레스, 수면 부족, 목과 어깨 근육의 지속적인 긴장 등이 대표적인 유발 요인으로 꼽힙니다. 특히 사무직처럼 장시간 앉아서 모니터를 보는 업무 환경에서는 목과 어깨 근육이 굳으면서 두통으로 이어지는 경우가 많습니다.
진통제로 당장의 통증은 줄일 수 있지만, 근육 긴장이나 자세 문제 같은 바탕 원인이 그대로 남아 있으면 두통이 반복되기 쉽습니다. 한의원에서는 침과 뜸, 필요에 따라 추나요법 등을 통해 굳어 있는 목과 어깨 주변 근육을 풀어주고, 개인의 체질과 생활 패턴을 함께 살펴 두통이 반복되는 흐름을 완화하는 방향으로 접근합니다. 도봉구에서 내원하시는 분들 중에도 사무직 업무로 인해 비슷한 형태의 긴장성두통을 겪는 경우를 자주 만나게 됩니다.
평소에는 한 시간에 한 번 정도 자리에서 일어나 목과 어깨를 가볍게 스트레칭해 주고, 모니터 높이를 눈높이에 맞춰 목이 앞으로 빠지지 않도록 하는 습관이 도움이 됩니다. 다만 통증이 잦아지고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 혼자 참고 넘기기보다는 정확한 상태를 확인해 보시는 것이 좋습니다. 도봉구에서 가까운 해아림한의원 노원점에서 편하게 상담받으시면, 현재 상태에 맞는 관리 방향을 함께 찾아드리겠습니다.