상담 내용
안녕하세요, 의정부에서 사무직으로 일하고 있는 30대 여성입니다. 하루 종일 모니터와 스마트폰을 보다 보니 목과 어깨가 항상 뻐근하고, 요즘은 오후만 되면 뒷목부터 두통까지 올라와서 힘듭니다. 주변에서 거북목증후군 같다는 이야기를 많이 들었는데, 실제로 거울을 보면 고개가 앞으로 많이 빠져 있는 것 같기도 합니다. 의정부 근처에서 이런 증상을 전문적으로 봐주는 한의원이 있는지, 그리고 지금처럼 방치하면 더 심해지는 건 아닌지 궁금해서 문의드립니다.
임규진 원장의 답변
모니터와 스마트폰을 오래 보신 뒤 목과 어깨가 뻐근하고 오후마다 뒷목에서 두통이 올라온다고 하셨는데, 이는 거북목증후군에서 흔히 나타나는 전형적인 패턴입니다.
거북목증후군은 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 고개를 숙인 자세가 지속되어 목과 어깨에 통증이 생기는 질환으로, 정수리가 어깨 중심선보다 앞쪽으로 나오면서 목과 어깨에 과도한 부담이 가해지는 상태입니다. 정상적으로는 목뼈가 완만한 C자 곡선을 그려야 하는데, 이 곡선이 소실되면서 목 뒤쪽 근육이 머리 무게를 더 많이 떠받치게 되고, 그 결과 어깨 결림뿐 아니라 뒷목에서 시작되는 두통까지 함께 나타나는 경우가 많습니다. 주요 증상으로는 목과 어깨의 통증, 두통, 눈의 피로, 그리고 드물게 불면증 등이 있습니다.
문제는 이런 자세가 오래 지속될수록 단순한 결림을 넘어선다는 점입니다. 거북목 자세가 오래 지속되면 목 뼈 주변의 근육 및 인대, 디스크의 미세 손상 및 노화로 작은 외력에도 부상이 쉽게 발생하고, 통증이 쉽게 유발될 수 있습니다. 지금처럼 오후마다 통증이 반복되는 시기에 생활 습관 교정과 함께 적절한 관리를 병행하시는 것이 이후 증상 악화를 막는 데 도움이 됩니다.
한의원에서는 침 치료와 추나요법 등을 통해 긴장된 목·어깨 근육을 풀어주고, 틀어진 경추 정렬이 조금씩 제자리를 찾도록 돕는 방향으로 접근합니다. 다만 거북목증후군은 평소 자세 습관에서 비롯되는 경우가 많기 때문에, 치료와 함께 모니터 높이 조절이나 스마트폰 사용 자세 점검 같은 생활 관리를 병행하셔야 꾸준한 호전을 기대하실 수 있습니다.
의정부에서 가까운 거리에 위치한 해아림한의원 노원점에서는 환자분의 목 상태와 생활 패턴을 함께 살펴 맞춤 치료 계획을 세워드리고 있으니, 통증이 더 심해지기 전에 편하게 내원하셔서 상담받아 보시길 권해드립니다.