상담 내용
안녕하세요, 저는 도봉구에서 회사를 다니는 20대 후반 여성입니다. 하루 종일 모니터를 보고 일하다 보니 목과 어깨가 항상 뻐근하고, 요즘은 두통까지 자주 생겨서 걱정입니다. 주변에서 거북목증후군 같다는 말을 많이 듣는데, 실제로 그런 건지 궁금하고 한의원에서는 어떻게 치료하는지 알고 싶습니다. 자세만 신경 쓰면 나아지는 건지, 아니면 다른 치료가 필요한지도 여쭤보고 싶어요.
임규진 원장의 답변
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 분들 중에 비슷한 증상으로 내원하시는 도봉구 거주 환자분들이 실제로 많습니다. 특히 사무직처럼 앉아서 모니터를 오래 보는 직업군에서는 목과 어깨 통증을 호소하는 경우가 흔하게 나타납니다.
거북목증후군은 머리가 앞으로 쏠린 자세가 오래 지속되면서 경추의 정상적인 정렬이 흐트러지는 상태를 말합니다. 정상적인 자세에서는 머리 무게가 어깨 위에 고르게 실리지만, 고개를 숙인 자세가 반복되면 목뼈 주변 근육과 인대에 가해지는 부담이 크게 늘어나면서 통증이 쉽게 발생하게 됩니다. 목과 어깨 주변의 뻐근한 통증이 가장 흔한 증상이며, 두통이나 눈의 피로감, 심한 경우 팔이나 허리 쪽 통증까지 동반될 수 있습니다.
말씀해주신 두통 역시 거북목증후군에서 함께 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다. 목 주변 근육이 지속적으로 긴장된 상태가 유지되면 두피와 머리 쪽으로 이어지는 근육과 신경에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 단순히 자세 습관만의 문제가 아니라 이미 근육과 인대에 미세한 손상이 누적되어 있는 경우도 있어, 정확한 진찰을 통해 현재 목 상태를 파악하는 것이 먼저입니다.
치료는 굳어 있는 목과 어깨 주변 근육을 풀어주고 틀어진 경추의 정렬을 바로잡아주는 방향으로 접근하며, 환자분의 생활 습관과 통증 정도에 따라 침 치료, 약침, 추나요법 등을 함께 병행하는 경우가 많습니다. 다만 치료와 더불어 평소 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 중간중간 목과 어깨를 스트레칭해주는 습관도 함께 병행하시는 것이 중요합니다.
지금처럼 목과 어깨의 뻐근함이 계속되고 두통까지 겹쳐 불편함이 이어지신다면 방치하지 마시고 가까운 시일 내에 진료를 받아보시길 권해드립니다. 해아림한의원 노원점은 도봉구에서도 가까운 거리에 있어 편하게 내원하실 수 있으니, 정확한 진단을 통해 본인에게 맞는 치료 계획을 세워보시길 바랍니다.